科普书籍推荐：驱散社交焦虑的阴霾(转载)

推荐理由：本书不仅对社交焦虑的形成原因，主要特征做了详细的描述，对治疗方法也进行了系统阐述，最重要的是：书中对如何使用本书进行自我改善焦虑症状进行了详细的阐述，你完全可能参照本书的方法在较大程度上改善自己的人际交往能力！浙江大学医学院精神卫生中心临床心理科唐光政

主要内容：

如何发现孩子是否有社交焦虑症状？

社交焦虑是如何形成的，为什么有些人会害羞？

害怕公开讲话、演讲或表演是社交焦虑，那么害怕与上司、老师讲话呢？

美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

本书帮助你：

了解社交焦虑的各种表现和形成原因。

及时发现孩子表现出的社交焦虑，及早治疗。

学习并选择正确的治理方法。

自行掌握克服害羞和社交焦虑的三个步骤。

重点推荐章节：第二部分自助克服害羞和社交焦虑

第6章克服社交焦虑的三个步骤

谁会从自助中受益

了解自己的社交焦虑模式

描述你自己的社交焦虑经历

确立目标

第7章战胜焦虑的想法

思维的焦点

焦虑想法的背后

挑战自己的焦虑想法

想法日记

第8章控制自己的身体

如果有人注意到我焦虑的症状，怎么办

掩饰症状

放松策略

放松练习

第9章改变行为，直面恐惧

征服焦虑的关键

为直面恐惧制定任务

你的实践任务

将目标划分为小步骤

你可以犯错误

制订每周练习计划

综合应用

第10章药物疗法

在预期场合使用的药物

治疗广泛性社交焦虑的药物

草药和其他自然疗法

让你的药物发挥最大效果

第11章帮助害羞的孩子

你是不是反应过度了

你能做些什么

你管得太紧了吗

为你的孩子量身打造一个自助计划

给老师的建议

适用于儿童和青少年的药物

— The End —